肥胖、胰島素抵抗和2型糖尿病(T2D)之間有著密不可分的聯係，因為超過80%的T2D患者也被歸類為超重或肥胖。此外，僅在美國，與肥胖和t2d相關的醫療成本每年就超過1500億美元。因此，必須找到新的治療方法，以減少肥胖、T2D和相關的不良心髒代謝健康狀況的流行。運動訓練是一種臨床證明可以延緩和在許多情況下預防與慢性心髒代謝疾病相關的不良健康狀況的治療方法。然而，運動生理學家和醫療保健專業人員仍然很難說服個人堅持當前的運動建議，即每周至少150分鍾的中等強度有氧運動或每周至少75分鍾的高強度有氧運動。考慮到“缺乏時間”是參加定期運動[3]最常見的原因，迫切需要確定新的運動訓練模式，可以提供心髒代謝健康益處，並提高運動堅持。

我們的小組[4]和其他人[5-7]最近的研究比較了低容量、高強度間歇訓練(HIIT)(包括20- 30秒短跑，中間間隔恢複時間)和傳統的持續中等強度訓練(MIT)計劃(45-60分鍾，VO 55-65%連續騎行)₂峰)。這些研究表明，HIIT組和MIT組在胰島素敏感性、體脂%、血液總膽固醇、甘油三酯和骨骼肌線粒體含量方麵有類似的改善，盡管HIIT組需要的總時間隻有MIT組的25%[4-7]。多年來，人們一直認為，在提高心髒代謝健康的許多方麵，運動持續時間和在運動回合中及之後實現的總能量消耗可能比運動強度更重要[8,9]，然而，新出現的證據表明，盡管能量消耗大幅降低，HIIT可能與MIT一樣有效[4,5]。

雖然HIIT顯然為改善心髒代謝健康提供了強有力的生理刺激，但仍有許多問題有待解決。MIT已被證明是減少脂肪量最有效的訓練模式，而阻力訓練對增加瘦體重[10]更有效。當隻進行有氧運動來減輕體重時，一個問題是脂肪量減少了，但是沒有改變[10]，甚至沒有減少瘦肌肉組織[11]。人們普遍認為，精益肌肉質量對調節多種代謝過程很重要，因此，確定運動訓練模式是至關重要的，既能減少脂肪量，又能保持瘦質量，甚至還能增加瘦質量。我們之前已經證明，HIIT可以誘導生長激素增加60倍，並在恢複[12]期間持續兩個小時。因此，HIIT似乎提供了一種有效的合成代謝反應，這與MIT不同，在MIT中可以觀察到分解代謝反應。未來需要在肥胖人群中進行HIIT的長期研究，以評估HIIT對身體成分變化的影響。

衛生專業人員在確定運動療法的有效性時麵臨的主要挑戰是如何讓個人堅持鍛煉計劃。人們通常認為運動強度越高，對運動訓練的堅持程度就越低[13]，然而，最近使用低容量HIIT方案的研究表明，與MIT相比，HIIT方案具有更大的樂趣和堅持程度[14,15]。因此，HIIT可能是一種有效的運動模式，改善心髒代謝健康，並可能增加運動堅持。未來應在多個健康人群中進行長期臨床試驗，以優化訓練時間和強度，以確定針對特定健康益處的最佳劑量。

參考文獻

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引用:Fisher G(2016)高強度間歇訓練(Hiit)在改善心髒代謝健康結果中的作用。Obes開放訪問2(2):doi http://dx.doi.org/10.16966/2380-5528.e107

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出版的曆史:

收到日期:2016年5月12日

接受日期:2016年5月13日

發表日期:2016年5月17日